bez bialka

[...] zapuszczony. Od 3 miesięcy jestem regularnie na siłowni 3/4 razy w tygodniu, wykonuję trening dzielony, siłowo widać postępy (przed kontuzją także chodziłem na siłownię ale bez większego "poświęcenia i zamiłowania:), ale mimo wszystko opona jest. Aktualnie dodaje stopniowo aeroby 20/30min po siłowni plus dodatkowo 1/2 dni po 40min do 1h przed [...]

[...] jeszcze przez 1-2 minuty. Sam taki omlet jest bardzo suchy, dlatego przed spożyciem dobrze go posmarować miodem, masłem orzechowym, syropem z agawy czy jakimkolwiek dżemem bez cukrowym. Wartości odżywcze Białko: 47g Węglowodany: 86g Tłuszcz: 23g Kalorie: 737 kcal http://niceit.kei.pl/fitnessfood/wp-content/uploads/2012/01/omlet1.jpg [...]

[...] tak w marcu,kwietniu wazylem ok 83kg moja waga dzis to 86 ale o duzo za duzo tluszczyku. Chce wreszcie cos ze sobą zrobic bo to moje cwicznie takie noo woglee nic nie dało bez pomyslu czesto niedokladnie technicznie żadnej diety i wogle. Dodam ze pale papierosy dosc duzo pultorej paczki dziennie prubowałem kilka razy lecz niewyzlo byly to [...]

[...] sie ograniczać ale raczej na zasadzie "na wyczucie'' na cyklu mysle ze 5 gram będzie TLUSZCZ: 1g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa bez zbędnego fetu 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:--- 11.POZIOM BF% : cięzko określić 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):do tycia 13.STAN ZDROWIA: dobry [...]

[...] policzyc ale mysle ze 1g W- 3,7 =387 Kcal- 33,9 =3563 DNT jem co 2,5h I hydrolizat- 40g Ryż brązowy- 60g Oliwa z oliwek- lyzka stolowa carbo- 50g II Mięso z piersi kurczaka bez skóry- 150g Ryż brązowy- 60g Oliwa z oliwek- lyzka stolowa carbo 25 III Koncentrat bialka- 35g Carbo- 25g Ryż brązowy- 60g Oliwa z oliwek IV Mięso z piersi kurczaka bez [...]

[...] STERYDOWE: teoretycznie był jeden, boldek solo 2000mg/10ml-starzy wyjadacze odradzali brać solo i uważali że za mało tego jest ale nie posłuchałem wbiłem i był klops(masa bez zmian, siła bez zmian, obwody bez zmian):p 8.TRENING: 4 x w tygodniu / masowy 9.CEL CYKLU: MASSSA XXXXXXXL 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: dawno i nieprawda :D [...]

[...] srodek TRENADROL (ph cos na bazie trenu) (4 tyg) -po kreatyna ESTER(dokladnie) (3tydz start) -ciagle spalacze VENOMpo zakonczeniu HydroxyCut potem Leviathan (leviathan juz bez PH) -po ph wchodza tribulusy dieta od paru miesiecy (3-4) Low Carb na cyklu zwiekszam kalorycznosc z tluszczu i bialka podnosze bialko z 2g/kg do 3g/kg tl z 160g do [...]

[...] treningu na masę. Otóż cwiczę w 1 i niezmienny sposób już ponad 10 miesięcy mianowicie: Poniedziałek: 1. Klatka(ławka prosta) 12x 70kg, 10x 75, 8x 80kg i 5-6x po 85kg. Max bez wcześniejszych serii mam 95 kg (jeden raz) po seriach podnoszę z trudem 90 kg (1-2 razy) 2. Klatka ławka skośna(na zmianę w 1 tyg. głową w dół,w 2 zwykły skos) 12x 65kg, [...]

[...] Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : -------------------- Stosowane wcześniej diety : -------------- śniadanie II śniadanie i kolacja będą niezmienne i tak jem teraz bez diety takie same śniadanie i II posiłek Śniadanie 6;40 b t w kcal ~~100g musli z orzechami i rodzynkami 11,5 6,5 63,7 355 ~~250ml mleka 3,2 [...]

[...] jeszcze jedną jednostkę treningową tym bardziej, że kończę redukcję. Do konkretów: PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 25 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ( 3 miesiące bez siłowni marzec-maj przez covid ) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD RAMIENIA: 38 OBWÓD ŁYDKI: 39 [...]

[...] w miarę postępowania redukcji będę zwiększał do 2, potem do 3 kapsułek) kofeina AllNutrition (po treningu, wieczorem - do nauki, 1 kapsułka) PLAN: PUSH/PULL 4x w tygodniu (bez podziału siła/hipertrofia), wysoka intensywność niska objętość (ok. 1h trening cały) + interwały z aerobami po treningu >wtorek: PUSH 1 + CARDIO 1 >środa: PULL 1 + CARDIO [...]

22 lata staż 2 lata bez przerwy,wzrost 173cm zapotrzebowanie:Węgle 262 g , białko 196,tłuszcz 87 wszystko wyliczone jakims arkuszem excel z neta:P moj plan na diete: I posiłek 52 g weglowodanów ryz(5 łyżki stołowe)lub,chleb razowy (3 kromki) 39g białka ser żółty,szynki z kurczaka,indyka, jajka 17g tluszczy olej z pestek winogron [...]

[...] po ostatnich badaniach dodałem hcg 500mg co dzień do teraz (wczesniej paczka hcg po 8 tyg rozbita na 500ed) i w zasadzie nie wiem co dalej robić.. szczerze powiedziawszy bez testa nie widzę dalszej motywacji do treningu i sensu uczęszczania na siłownie.. wczoraj byłem u młodego endokrynologa na wizycie która była ustalana juz 1.5mc wcześniej [...]

[...] forum, mianowicie dla "DawidAch". Od mego pierwszego posta przekazał mi dużo wartościowej wiedzy... Dzięki niemu, wyliczeń itp, powstała poniża dieta, bardzo bym prosił bez zbędnych komentarzy (każdy kiedyś zaczynał), proszę natomiast o sugestię co do ilości spożywanych gram węgli i białka, boję się, że mam za mało białka, a za dużo węgli. [...]

[...] o strefach HR w których najefektywniej spala się tłuszcz. Jedni mówią że smalec najlepiej się pali jeśli podczas biegu można swobodnie rozmawiać, ale ja mogę rozmawiać bez zadyszki przy HR ~160. Od znajomego sportowca słyszałem o HR 130 jako o magicznej wartości. Pulsometr podpowiada mi 110~140. Tylko że, takie wartości HR to ja osiągam [...]

"Bezenergetyczne warzywa bogatoresztkowe, świeże lub gotowane, które należy spożywać bez ograniczeń, w dużych ilościach, im więcej tym lepiej: sałata, cykoria, kapusta biała, kapusta czerwona, kapusta włoska, kapusta pekińska, kapusta kwaszona, ogórki, ogórki małosolne, papryka zielona, pomidory, seler naciowy, koper naciowy, rabarbar, brokuły, [...]

[...] niezdrowe jedzenie i brzuszek troche urosl. Mam zamiar zaczac wszystko od poczatku, lecz nie wiem czy ta dieta bedzie prawidlowa. Prosze o jakies rady. Pierwszy posilek jest bez weglowodanow ze wzgledu na to ze moj ostatni posilek jest posilkiem potreningowym i musza one sie w nim znajdowac. Pracuje czw pt sb po 12 h, niedziela wolna , pn wt sr [...]

[...] B, 19,2g T 10.00 - Śniadanie II 80g ryżu brązowego 50g tuńczyka z puszki 10g oliwy z oliwek 60g WW, 11g B, 11g T 13.00 - Obiad 100g kaszy gryczanej 100 piersi z kurczaka bez skóry 10g oleju słonecznikowego 69g WW, 19g B, 10g T 14.00 - Trening 15.00 - Posiłek potreningowy 60g odżywki typu Carbo 30g białka serwatki 56g WW, 28g B 16.15 - Obiad [...]

[...] plecy+kaptury+przedramiona nogi+triceps+biceps ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: nie PRZEBYTE KONTUZJE: nie ALERGIE: dużo ale bez znaczenia PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: nie ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK [...]

[...] to też ostatnio bardzo rzadko) Moje dane: wiek 23 lata, wzrost: 186cm waga: 95 kg Jako, że przeraziłem się swoją wagą, bo na całe szczęście nie widać po mniej tej wagi, (bez problemu dalej widać mięśnie brzucha), postanowiłem, że znowu trzeba zacząć ze sobą coś robić. Co chciałbym osiągnąć? Przede wszystkim trochę schudnąć do 86-88kg, [...]